Como evitar la fatiga ocular en la oficina
La fatiga visual es una de las enfermedades profesionales que afectan a muchas personas, específicamente quienes se mantienen pegadas a su pc en la oficina. Esta enfermedad puede empezar a detectarse por medio de síntomas como dolor de cabeza, dolor de ojo, enrojecimiento, lagrimeo, visión doble y pérdida de enfoque.
Cuide su salud visual y reduzca enfermedades.
1. Haga un paréntesis: tome con frecuencia 15 minutos de descanso y enfoque sus ojos en un objeto distante al otro lado de la habitación. Esto le dará al músculo focal una oportunidad de relajarse.
2. Intente "palmear": esto es esencialmente meditación para los ojos. Para hacer esto, cierre los ojos y coloque el centro de sus palmas sobre ellos, respire profundo y lentamente y relaje los músculos oculares.
Esta es una maravillosa forma de rejuvenecer los ojos durante los proyectos largos de computadora. Mantenga los hombros y el cuello relajados, pues la tensión en esta área causa tensión en los ojos. Un masaje ocasional en cuello y hombros también hará la diferencia.
3. Parpadee muy frecuentemente: cuando se hacen trabajos exigentes utilizando la pc, la frecuencia de parpadeo tiende a disminuir. Por ello se debería hacer un esfuerzo de parpadear cada 10 o 15 segundos; esto cubrirá la córnea o parte frontal del ojo para alimentarlo con oxígeno y nutriente. El revestimiento de lágrimas también agudiza su visión.
Cuide su salud visual y reduzca enfermedades.
1. Haga un paréntesis: tome con frecuencia 15 minutos de descanso y enfoque sus ojos en un objeto distante al otro lado de la habitación. Esto le dará al músculo focal una oportunidad de relajarse.
2. Intente "palmear": esto es esencialmente meditación para los ojos. Para hacer esto, cierre los ojos y coloque el centro de sus palmas sobre ellos, respire profundo y lentamente y relaje los músculos oculares.
Esta es una maravillosa forma de rejuvenecer los ojos durante los proyectos largos de computadora. Mantenga los hombros y el cuello relajados, pues la tensión en esta área causa tensión en los ojos. Un masaje ocasional en cuello y hombros también hará la diferencia.
3. Parpadee muy frecuentemente: cuando se hacen trabajos exigentes utilizando la pc, la frecuencia de parpadeo tiende a disminuir. Por ello se debería hacer un esfuerzo de parpadear cada 10 o 15 segundos; esto cubrirá la córnea o parte frontal del ojo para alimentarlo con oxígeno y nutriente. El revestimiento de lágrimas también agudiza su visión.
No hay comentarios:
Publicar un comentario